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癌の基礎知識: ガンと運動3

Posted by Junichi Kawagoe on 25.2011 メルマガ「癌の基礎知識」より   0 comments   0 trackback
【 ガンと運動3 】


 適度の運動が体に良いというのは今までご説明してきましたが、それでは
 具体的にどれぐらいが、適度かと言いますと・・・

 米国の「癌予防15ヵ条」では、「体を動かすことが少ないか、動かしても中
 程度の職種の人は、一日に1時間の速歩か、それに匹敵する運動、さらに週
 に少なくとも合計1時間の活発な運動をする」ことが勧告されています。

 組織の血流を良くして新陳代謝を高めて、ストレスを発散してリフレッシュ
 できる程度の運動(1時間程度)を、体力に合わせて無理のない範囲でゆっ
 たりとしたペースで隔日から毎日程度に行うのが適当ということです。

 しかし、過度の運動はかえって健康を害することも指摘されています。
 運動は急激に大量の酸素を消費するため、多量の活性酸素が体内に発生し、
 体の酸化障害を促進することになります。
 肉体的および精神的なストレスを引き起こすような過度の運動は、NK細胞活
 性などの免疫系の働きを低下させることが知られています。オリンピック選
 手やプロのスポーツ選手は短命であるという説や、最も長寿な職業は僧侶で
 あるという説もあります。
 大学の卒業者で体育系出身者は、文科系や理科系の出身者より平均寿命が短
 いという報告もあります。

 疲労が翌日に残るような過度の運動はガン再発予防の点からは勧められませ
 ん。

 西洋のスポーツは、身体機能を高めることと競技性を重視しており、健康へ
 の寄与は必ずしも高くないようです。過度のスポーツが、活性酸素を増やし
 老化や発癌に促進的に作用する可能性があります。

 東洋医学では動きすぎはかえって気を消耗し、元気がなくなり、病気にかか
 りやすくなってしまうと考えられて、操体術(太極拳など)は、エアロビク
 スのような激しい動きはなく、ゆっくりした動きの運動であり、全身に気や
 血を行き渡らせ、気の流れをよくすることを目的としており、ガン再発予防
 には向いている運動とも言えます。



今日届いたメルマガよりご紹介いたしました。
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