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癌の基礎知識: ガンと運動2

Posted by Junichi Kawagoe on 01.2011 メルマガ「癌の基礎知識」より   0 comments   0 trackback
【 ガンと運動2 】


 運動は、がん予防に効果があると、最近注目されています。

 1997年、世界がん予防基金と米国がん予防財団は、「がん予防の14カ条」を
 共同発表。その3条「身体活動の維持」で、運動は、大腸がんのリスクを少
 なくするほか、肺がんや乳がんで予防効果が期待できることを発表しました

 日本がん疫学研究会は、それが日本人にどの程度当てはまるかを検討した結
 果、「運動不足は、大腸がんのほぼ確実なリスク要因」と報告しました。
    =====================

 このように、大腸がん予防には運動の有効性が指摘されています。
 がん死亡率は、運動不足グループが最も高く、平均運動量グループの2倍以
 上、積極的に運動しているグループの4倍近いという報告もあります。

 運動は、大腸がんばかりか、どのがんに対しても危険度を低下させる可能性
 があります。予防効果が確実とされる大腸がんについては、運動によって便
 秘が解消され、便に含まれる発がん物質と大腸粘膜の接触が短くなるためと
 考えられているとのことです。

 運動の内容ですが、激しい運動よりも有酸素運動が効果的で、少なくとも1
          =================
 日8,000歩は歩き、それをクリアできれば1万歩、さらに1万2,000歩になると
 理想的といったところです。

 こんな実験結果もあります。マウスに肺がんができやすいように発がん物質
 「4NQO」を与え、普通食のマウス群と高脂肪食群で比較しますと、高脂肪食
 マウスで発がん率が高くなります。
 この高脂肪食マウスに運動させますと、普通食と同程度の発がん率となりま
 す。

 普通食マウスがさらに運動しますと、さらに発がん率は低下します。このこ
 とで運動の重要性がわかると思います。



今日届いたメルマガよりご紹介いたしました。
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