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癌の基礎知識: ガンの予防3

Posted by Junichi Kawagoe on 16.2011 メルマガ「癌の基礎知識」より   0 comments   0 trackback
【 ガンの予防3 】


 遺伝子に何らかの原因で傷がつき、その傷が修復されずに蓄積されて起こる
 遺伝子の病気とがんを定義することができます。
 遺伝子の障害は時間をかけて起こりますので、体の中にがん細胞ができるま
 でにはかなりの時間がかかります。

 放射線や紫外線のように遺伝子に直接作用する場合、タバコの煙などに含ま
 れる化学発がん物質が体の中で活性化されて遺伝子を傷害する場合、細胞に
 感染したウイルスが遺伝子を攻撃する場合、などいろいろな原因が考えられ
 ます。

 また、年を取るにつれて遺伝子の障害を受ける機会も増し、遺伝子障害を防
 ぐ力も弱くなって、長生きをするとがんになる危険度はますます高くなりま
 す。

 がん予防には二つの考え方があり、できるだけがんにならないようにする、
 あるいはがんになる年齢を遅らせる一次予防、がんになっても早く見つけて
 早く治療し、がんでは死なないようにする二次予防です。

 一次予防としては、私たちの体の細胞の核内遺伝子に傷をつける発がん物質
 にさらされにくいような生活習慣をとることです。
 また、発がん物質の働きを抑制するようなものを強くしていくことも一次予
 防の方法です。

 二次予防の方法としては、がんになる危険度が高まる中高年になったら検診
 を受けて早期にがんを見つけて治療することです。
 早期のがんは簡単に切除できますし、最近ではレーザー光線などでも消却で
 きますから、体にも負担が軽くて完全に治ります。

 野菜にはビタミン類やミネラル類など発がん抑制物質が多く含まれており、
 毎日できるだけ多くの量(350グラム以上)をとる必要があります。

 次に、日本人が好んで食べる魚の油にはがん抑制作用のあることが世界で注
 目されてきました。つまり、魚油に多く含まれる不飽和脂肪酸(例えばDHA
 やEPAなど)は体の中で発がん予防効果を発揮します。
 しかし、魚の油脂は不安定で古くなると酸化が進みその効力はなくなりま
 す。
 ですから、がん予防のためには新鮮な魚を食べたほうがいいでしょう。

 また、魚を保存する場合も油脂が酸化しないように冷凍し、早めに食前に出
 すことが重要です。

 アメリカでは10年以上も前から、習慣性の運動が大腸がんの危険度を低下さ
 せる可能性があるという研究結果を報告してきました。
 健康のための運動習慣(週2回以上)を持つ人たちはほとんど運動しない人
 たちに比べて、がんの危険度が半減しているという報告もあります。



今日届いたメルマガよりご紹介いたしました。
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